Бережем спину во время поездки в автомобиле

Когда еще не закончена автошкола, а впереди приближается прекрасная жизнь человека на четырех колесах, владелец автомашины еще не сталкивается с проблемой, сопровождающей водителей во время дальних поездок. Она связана с нагрузками, которые испытывает спина. Причем, каким бы удобным и эргономичным ни было сиденье, проблема эта остается.

 

Ведь даже несколько часов, проведенные за рулем, дают о себе знать. Начинает затекать шея, появляются неприятные ощущения в области поясницы. И если не придавать значения этому, да еще и сидеть неправильно, то со временем можно получить серьезные проблемы со спиной. Кстати, не только водитель, но и пассажиры во время длительного передвижения могут испытывать дискомфорт. Вот почему так важно совершать через каждые два или два с половиной часа остановки для разминки.

И не стоит лениться – пара простых упражнений, выполненная во время стоянки, очень даже поможет спине. Например, такое. Надо встать, слегка расставив ноги и согнув колени, руки положить на поясницу и немного прогнуться назад, оставшись так секунд десять-двадцать. Несколько раз сделали – и довольно. А еще, если есть турник или подходящая ветка, полезно повисеть. Лежа на коврике на спине и взяв согнутые ноги в руки, покачаться туда-сюда. Несложно и эффективно. 

А теперь о правильной посадке за рулем. К слову, этому учат еще в автошколе. Нужно сидеть именно правильно, а не полагаться на свои ощущения. А то многим нравится опускать спинку сиденья в полулежачее положение. Казалось бы, удобно, но ведь очень вредно. Плечи и шея в таком состоянии расслабляются, а вот пояснице достаются все нагрузки. Это приводит, как правило, к остеохондрозу.

Спина сидящего за рулем человека должна иметь контакт со спинкой сиденья в трех местах. Это поясница, плечи и лопатки. Если этого достичь не удается, то надо купить специальные подушечки и подкладывать их там, где это необходимо. Еще несколько рекомендаций:

  • Коленки должны находиться немножко выше, чем бедра.
  • Подбородок должен быть приподнятым, а не опущенным.
  • Поясница должна испытывать максимум прижатости к сиденью. Нахождение ее в подвешенном состоянии абсолютно недопустимо.

Да, конечно, к правильной посадке в авто придется некоторое время (несколько недель, быть может) привыкать. Но, право же, здоровье этого стоит. И спина наверняка отзовется благодарностью за то, что ее не перегружают.

 

ПечатьE-mail